勤奋工作的高管和贸易工人可能会认为轮班工作或什至轻微改变他们的正常睡眠模式和持续时间对他们整个晚上的休息和恢复都没有影响——但请再想想。

弗林德斯大学的一项新研究表明，患高血压的几率呈指数级增长，尤其是对于超重的中年男性而言，他们每睡一小时就会减少或改变正常的夜间作息时间。

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发表在《高血压》杂志上的一项新研究是首批针对不同睡眠模式对血压影响的大规模扩展研究之一。

该研究涉及一个全球样本，涵盖超过 200 万个晚上的家庭睡眠数据，这些数据来自 12,287 名成年人——其中 88% 是男性，平均超重 (BMI;28±6kg/m 2 )——在他们自己的家中使用便携式床垫下传感器监测技术和远程血压评估。

在九个月的研究时间内，每位参与者平均有 30 次独立的血压记录。

澳大利亚和法国的研究小组发现，高血压升高与不规律的睡眠持续时间和时间之间存在很强的相关性——强调需要更多地了解昼夜节律控制系统与健康之间的联系。

“我们不仅应该监测睡眠量，还应该尽可能保持规律的作息时间，”弗林德斯大学睡眠心理学研究员、新期刊文章的共同主要作者汉娜·斯科特博士说。

规律地改变每晚超过 30 分钟的就寝时间与高血压风险增加 32% 相关。其他计时指标(例如睡眠中期和醒来时间)的夜间变异性较高与高血压风险较高有关。

研究人员警告说，鉴于睡眠史、睡眠需求和昼夜节律影响之间存在复杂的相互作用，不规律的睡眠会导致睡眠模式的进一步中断和更多变化。

同样，与其他研究类似，睡眠不足(少于 6 小时)甚至睡眠过多(长时间睡眠 9 小时或更长时间)也与血压升高有关。

“然而，这项研究还表明，睡眠时间和持续时间的夜间变化会产生类似的效果，即使 18-65 岁的成年人平均达到推荐的 7-9 小时睡眠时间，”合著者补充道Bastien Lechat 博士。

Lechat 博士说：“这些研究结果表明，睡眠开始和醒来的持续时间和时间的不规则性是心血管健康不佳以及我们睡眠总小时数的明显风险标志。”

“进一步的调查可能会发现其他心脏和健康问题与睡眠持续时间和时间的日常波动有关。”